[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Przez 2.5 lata liczyłem i nabawiłem się (głównie przez robienie masy) bardzo złych relacji z jedzeniem i problemów trawiennych. Teraz nie zamierzam liczyć tylko skupić się na zdrowiu, obserwacji i jeść zdrowo lecz bez liczenia. [...]
[...] praktycznie od zera. Zdjęcia sprzed miesiąca wrzucam w załączniku. Mój cel na teraz to rekompozycja. W dłuższej perspektywie to wrzucenie minimum 10kg w miarę czystej masy i przede wszystkim mocne poprawienie wyników siłowych. Przed pierwszą redukcją chcę spokojnie masować przez rok, może dłużej, z tłuszczem trzymanym w granicach 18%. Nie [...]
[...] w pełni poczuć efekt nowoczesnej suplementacji, stosuj przed treningiem Musclemino™ Stage 1 Zalecane porcjowanie Stosować bezpośrednio po treningu Dawkowanie w zależności od masy ciała: do 80 kg – 5 tabletek, powyżej 80 kg – 8 tabletek. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]
[...] tydzień (30mg dziennie, dawki dzielone), Stanox 7-12 tydzień (zaczynam od 30mg do 50mg dziennie). Odblok: Po 21 dniach od skończenia cyklu HCG + Clomid. Dieta: 3g białka/kg masy ciała 7g węgli/kg masy ciała Witaminy, minerały są. PROSZĘ o opinię na temat cyklu i pewności firm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód [...]
[...] stała się najtańszą, pełnowartościową wysokobiałkową odżywką na rynku. WPC Ostrowia nadaje się świetnie jako uzupełnienie diety w białko, zarówno w okresie budowania masy jak i czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Polecana osobom które kupując produkt - nie chcą partycypować w kosztach rozbudowanej, przesadzonej reklamy. Dawkowanie: 1 - 3 [...]
[...] wglądu tego co robię. Może przy okazji się czegoś nauczę, poprawie błędy aby cała praca przynosiła efekty. Wyglądam słabo, z racji mojego wzrostu ciężko strasznie nabrać mi masy, ale się nie poddaje i regularnie trenuje. Michę oczywiście trzymam jako taką, na tyle na ile pozwalają mi fundusze. Informacje ogólne Wiek:18 Wzrost:190 Waga:90 Staż: [...]
[...] 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 43+ Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2,5g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 1/1,5g na kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 0,7/0,8 na kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: [...]
[...] trakcie redukcji): Carb Nite PODAZ KALORII: 2300kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ~2,3g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 0,4g/kg AKTUALNA DIETA (budowa masy mięśniowej): Carb-back loading PODAZ KALORII NA START: 2800kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2g/kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 0,7g/kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC [...]
[...] właściwości, żywieniowe? Myślę, że mogą, ale z drugiej stronu wiem, że w zamkniętym układzie reakcyjnym pozostają takie same ilości wszystkich składników (prawo zachowania masy). inaczej mówiąc wszystko co było tam wprowadzone, tam zostaje, może być tylko w postaci innych związków, lub pod wpływem temperatury przejść w inny stan skupienia. [...]
Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym. NICK: VARJO99 DATA URODZENIA: 3 marca 1992 WZROST: 178 WAGA: 71 STAŻ: 10 miesięcy CEL: kilka kilogramów solidnej masy mięśniowej, w późniejszym terminie rzeźba, sylwetka fitness przy wadze 80 + Co mnie motywowało? Hm .. na pewno efekty mojej pracy. Choć obecnie nie jest super bo jak wszyscy wiemy [...]
[...] sztangi na stojąco zza głowy chwyt wąski Brzuch to z własnych doświadczeń praktykuje aerobiczną szóstkę weidera Po 3 miesiącach zauważyłem lekki wzrost siły i minimalny masy.Chciałbym jakąś konkretną rozpiskę na okres jesienno-zimowy, bo wydaje mi się ze to co robię do tej pory nie jest do końca odpowiednie, dlatego też chciałbym się [...]
Witam, chcę Was poprsić o ocenę mojej diety(pod kątem treningu i supli). Cel: masa, spłaszczenie brzucha Wzrost: 183 cm Waga: 70 kg Ogólnie bardzo duże problemy z nabraniem masy, chude kończyny, opona jest ale jadłem tony słodyczy, chipsy + pepsi na noc itp. więc mogę powiedzieć, że mam szybką przemianę materii bo powinienem ważyć ze 150kg. Mom [...]
[...] objętości – nie powinieneś odczuć negatywnych skutków. Jeśli np. biegasz (lub wykonujesz inne aktywności aerobowej) częściej i intensywniej zaobserwujesz mniejsze przyrosty masy i siły mięśniowej. Podsumowując: nie wykonuj nadmiernej ilości dodatkowych ćwiczeń – ani po treningu, ani rano –w żadnym wypadku przed treningiem siłowym. Jeśli mimo [...]
[...] ektomorfik z Białegostoku 192cm 89kg bf około 20% bic 35 udo 57 Klata 102 w biodrach 96 w talii 92. Zapotrzebowanie kaloryczne ponad 3000kcal wiadomo jak cenny jest przyrost masy mięśniowej dla ekto. Mój cel to ważyć 100kg i zejść do body fat na poziomie 12 lub 10 % .Wiadomo że cel ten jest do osiągnięcia w jakieś 2 lata Lub szybciej. [...]
[...] samo bialko ubite na piane ciasto bedzie bardziej puszyste), dodajemy 15g miodu (5 zostawiamy na pozniej jesli uzyjemy posypki) 4. wszystko mieszamy do uzyskania jednolitej masy 5. wykladamy sreberko na do naszej foremki (po to, aby ciasto nie przywarlo do niej, nie uzywamy w tym przepisie zadnych tluszczy poza naszymi skladnikami) 6. wylewamy [...]
[...] skuteczności działania. NUTREND Creatine Monohydrate stosowany zgodnie z zaleceniami producenta pozwala n a osiągnięcie następujących efektów: - szybsze przyrosty suchej masy ciała - zwiększenie wytrzymałości mięśni na obciążenia fizyczne - poprawa wydolności organizmu - efektywniejsze spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej - zwiększenie [...]
[...] nowego tematu jesli takowy już istnieje A wiec do rzeczy mam 23 lata 186 wzrostu i duza niedowage waze 65 kb Stosowalem juz rozne specyfiki na nabranie masy Protagen (przepisany przez lekarza) ok 1 kg nic nie dalo Pozniej stosowalem kreatynke [...]
[...] z efektów. Moim celem są głównie treningi mma/bjj a siłkę traktuję jako dodatek, a muszę przyznać że wytrzymałość/siła poprawiła się w dość dobrym stopniu, i pomimo utraty masy (głównie tłuszczowej) siła pozostała na tym samym poziomie lub nawet wzrosła. Produkty dobre ! Polecam ;-) Dobra a teraz przejdźmy do sedna. Za parę dni mam zawody i [...]
[...] rozciągające oraz na brzuszki ( na wzmocnienie mięśni brzucha, bo wątpię, aby zredukowały tkankę tłuszczową). Zastosowałam dietę ok.1200 kcal na dzień. 2g białka na 1 kg masy ciała 0,5 g tł. na 1 kg masy ciała 1,5 g ww na 1 kg masy ciała Podam 2 przykładowe jadłospisy (5 posiłków, co około 3 - 4 h): I Posiłek I 150 g jogurtu naturalnego 1%, [...]
[...] (działanie antykataboliczne). Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 5kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Poprzez suplementację kreatyny zwiększa się jej stężenie w mięśniu o ok. 50%. Zapoczątkowuje to szereg reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe [...]
Białko WPC-80 - OSTROWIA
